ile cukru

To co pojmujesz za zdrowe to syf dla kompozycji twojego ciała Owoce i nabial typu jogobelle itp to cukry same zobacz ile w takim 7 zboz jogurcie masz cukru...

No i ostatnie moje pytanko, mniej więcej ile tej oliwy orzechów, żeby nie przesadzić z tłuszczami i czy mogę choć trochę cukru używać, do 5 łyżeczek dziennie

Jeżeli chodzi o żeń-szen to śmiało można stosować. Na pewno nie zaszkodzi. Nie jest istotne to, ile miligramów ma jedna kapsułka. Ważna jest zawartość składników aktywnych, czyli standaryzacja. Napisz dokładnie o jakich chodzi produkt. Wtedy zobaczymy. Wkleiłeś kilka dni diety, ale to wygląda tak jakbyś wkleił jeden i ten sam dzień. Ciągle jesz to [...]

Najmniej kalorii z grzybami i kapustą, z kurkami i cebulą, z owocami (o ile nie dodasz cukru, masła, śmietany) ... Z makro ja nie widzę problemów - jeśli pierogom czegoś brakuje (np. białka), to zjeść ich nieco mniej, a dołożyć w tym samym posiłku lub w niedługim czasie coś, co je uzupełni. Kto powiedział, że trzeba pierogami wypełnić cały [...]

[...] juz trafic na pasjonatow dietetycznych :) co do produktów prozapalnych okolotreningowo rowniez nie bedzie to opcja dobra w kontekscie wsparcie w budowie masy mięśniowej. O ile nieco cukru tutaj bedzie jeszcze pożądane, tak wykorzystanie omega 6 juz niekoniecznie. Ogolnie maslo orzechowe w kontekscie tematu jaki zalozyles, powinno wyladowac w [...]

[...] a nawet ja osłabia to raz. Na siłe to jest trening to 2. Dla Ciebie lepszy bedzie jakis gainer np bdb jest MutantMass ( rozni sie od vitalmaxa składem - ma po prostu lepszy nie zgłebiajac sie w szczegóły ). Bartek - jesli ktos tak jak Ty jest ekto to musi w******lać ile wlezie nie pa3ac czy to ma 5 czy 35g cukru w sobie - liczy sie ilosc.

jestem tego samego zdania żeby nie łączyć gainera z kreatyna w jednym produkcie bo i tak raczej nie dadzą tyle ile człowiek powinien wziąść a tylko mydlą oczy i to jakimiś 3 formami kreatyn.Ja zdaję sobie sprawę że gainer ma dużo cukru ale jestem ektomorfikiem,przynajmniej tak mi się wydaje sądząc chociażby po wymiarach mojego nadgarstka.Jestem [...]

[...] w posilkach i ogolnie w diecie,brak zdrowego tluszczu. Z koleji po treningu dajesz majonez. :/ Wywal wegle z kolacji. Pewnie w ogole zaduzo sie ich uzbiera,a jeszcze do tego ile dokladasz z cukru,ktory spozywasz razem z herbata. Z niego zrezygnuj w pierwszej kolejnosci. Ogolnie,poczytaj posty podwieszone,a najlepiej zacznij od stosowania [...]

[...] najpierw chcę robić trening typu interwały, tabata bądź HIIT (to co aktualnie wykonuję, chyba najbliżej jest tabaty). Jednak dieta Low Carb bardzo mi nie podpasowała - ile w tydzień się nachorowałem z jej powodu to moje, nie chcę rewolucji żołądkowych, nawet jeżeli to tylko okres przejściowy. Na LC trochę brakuje mi pomysłów, za to na [...]

[...] mozna dodac rowniez pyłek pszczeli. Miod powinien rozpuszczac sie w wodzie przez ok 12h wtedy aktywowane sa enyzmy w nim zawrte. Pylek krotszy czas , nie pamietam teraz ile. Miód z Cynamoen przed pojsciem spac, oczywiscie rowniez na czczo. Zreszta wszytko powinno byc spozywane na czczo ;) Szklanka wody i lyzeczka ocetu jablkowego rowniez [...]

[...] sobie wbił jako swój docelowy posiłke, wiec jak Ty robisz na oleju koku wbijasz gramature, lub sztuki jajek jakie używasz, do tego ilość oleju i masz swoje ; ) Bo nie wiesz ile autor użył owego i jakiego "masła" do tego masło migdałowe to też tona cukru, wiadomo raz na jakiś czas - pewnie sama lubie. W śniadaniu nie masz pełnowartościowego [...]

no dobra skorzystam z okazjii i swoja dietke sprawdze a jak bedzie ok to mozesz sie oprzec..policzysz po swojemu ile w tym jest b/t/ww a my sie ustosunkujemy nie ma łatwo.. bedzie to tylko sniadanie powiedzmy jutrzejsze ... no co nudze sie w pracy )) kromalek chlebka(bo lubisz,ja tez z ziarnami) rozne te chlebki ale ok 8-b ww-36 T-5 [...]

[...] musli ,obiad łosos smazony 200 g plus fasolka w strąkach 100 gr,następny posiłek to mozarella z pomidorem,cebulą,ogórkiem,o 17.00 - 2 parówki berlinki małe ,o 19.oo ostatni posiłek 150 gr wolowiny smazonej z ogorkiem kiszonym.I tak na co dzien nie za dużo ale zdrowo.Czasem na sniadanie jajka albo salatka z tunczyka.Patrze na to ile i co jem.

[...] od 3-4 serii (i rozgrzewka na poczatek).Instruktorzy moga tobie zalecic pare minut na rowerku a potem cwiczenia rozgrzewajce odpowiednia partie ciala ktora bedzie cwiczona(jesli ciwczysz gore porob wymach rekami, skrety, rozgrzej lokci, nadgarstki)Mecz ich ile wlezie po to tam sa zeby tobi pomoc. Jakby co wal na maila. Magdalena Lipinska

Ile ważysz? Masz wystarczające ilości białka, węglowodanów i tłuszczy a co za tym idzie kalorii? Jeśli tak to dieta wydaje się już w porządku. I ten ostatni posiłek to oczywiście ten jogurt naturalny bez cukru :). A jeszcze jedno - ostatni posiłek masz o 19 to o której chodzisz spać? Zmieniony przez - Damiiann w dniu 2011-01-20 01:15:43

[...] cukru? Czy mogę je jeść na redukcji czy może musiałbym je ograniczyć do jakiejś ilości szt. dziennie bo w tej chwili zjadam około 4-10 średnich sztuk dziennie. oblicz sobie ile to mniej wiecej ww i wliczaj Najważniejsze czy wliczać warzywa do bilansu no i czy te ze słoika wliczać do bilansu. na redukjci tak ale nie rezygnuj z nich Czy mogę [...]

OK ale ile mam tej oliwy pic? Łyzke stolowa na sniadanie i kolacje czy jak?? Teraz dieta: Sniadanie: Musli+płatki kukurydziane, owoc+oliwa II sniadanie kanapki z szynka z indyka/serem Posilek przed treningiem(30min przed treningiem) Zupa+ kanapka z szynka z indyka, oliwa Posilek potreningowy zaraz po treningu-owoc typu banan/jablko 30min po [...]

Egi - nie napisałaś ile gramowo jesz pokarmów,ale ja to uśredniłem i wyszło mi ok.1000kcal,wg. danych z Twojego profilu przy ilości ćwiczeń jakie wykonujesz wyszło mi minimum 1500kcal czyli,Twój deficyt wynosi 500kcal,ale Ty się odchudzasz więć powinnaś jeść nieco poniżej granicy 1500kcal czyli ok.1200 - 1400kcal dieta dla Ciebie: 1 śniad-płatki [...]

[...] stosuja przez lata rozne drogie odzywki, nie jedza prawie tluszczu. Po wysilku miesnie wracaja do stanu normalnego. Zalecam Ci w tej sprawie spokoj. Cwicz, jedz tyle bialka, ile mozesz, uwazaj, zeby nie byc za dlugo glodnym, bo krzywa cukru nie moze sie zbyt wahac. Wtedy unikniesz spadku miesnia. I pomysl o jakiejs lawce (lepiej troche wiecej [...]

[...] na przykład. te owoce można potraktować raczej jako przekąskę niżeli w kategorii posiłku. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne używając kalkulatora CPM jest ich pełno na google. Po obliczeniu Całkowitej przemiany materii będziemy wiedzieli ile kalorii będziesz musiał spożywać aby robić masę. Gdy już oblicz swoją CPM będziemy działać dalej.